【仙骨ストレッチ　１−B】

浅めに椅子に座り、脚を肩幅に開きます。（不感症の方はテニスボールを大陰唇に当たるように置く。）

そして肘を膝の上にしっかりと固定するように置く。

右のお尻を固定して、左のお尻を浮かす。。ゆっくりと。

次に、左のお尻を固定して、右のお尻を浮かす。。ゆっくりと。

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一連の動き

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