ストレッチを実践する前の心構え

まず始めに心がけておきたい事

ストレッチの主な目的として、筋肉をほぐすことがありますが、ストレッチを行ったからといってすぐに筋肉がほぐれるわけではありません。
ストレッチを行う上で大切なことは、「継続して行うこと」です。
最初の3、4日はストレッチによる筋肉のほぐれを実感出来ないことでしょう。
それでも続けることが大切ですので、実感できないからといってやめないようにしましょう。
ストレッチを行う中で、特に最初のほうは、ストレッチを行ったせいで、かえって筋肉が硬くなったのではないか？と思うことがありますが、先のとおり、筋肉は簡単にはほぐれず、徐々にほぐれていきますので、継続して回数を重ねることで感じ方もかわっていきます。
ですから、ストレッチを行う際は、決して無理をせず、伸ばしすぎたり、やりすぎたりしないようにして、自分のペースを保って毎日続けていきましょう。
継続せずに途中でやめてしまえば、また筋肉は硬くなってしまいます。
気が向かない時や疲れているときでも、少しだけでもストレッチを行うことで、筋肉が硬くなることを防ぐことができます。

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